Autor Thema: Sammlung weiterer guter Tipps zum Thema Schlaf  (Gelesen 479 mal)

Bettneigung

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Sammlung weiterer guter Tipps zum Thema Schlaf
« am: November 26, 2022, 10:51:54 Vormittag »
Hier sammle ich weitere Schlaf-Tipps, d.h. das ist eine Fortsetzung der Tipps von meiner Linkseite:

* Lesen Sie das Buch von Dr. Matthew Walker "Das große Buch vom Schlaf", ein sehr wichtiges Buch allgemein zum Thema Schlaf, das man unbedingt gelesen haben sollte. 99,99% der Bevölkerung dürfte KEINE AHNUNG von dem haben, was in diesem Buch steht.
Dr. Walker führt auch genau aus, warum man sich von Koffein möglichst fernhalten sollte, bzw. Koffein wirklich nur GANZ IN DER FRÜH - also kurz nach dem Aufstehen - zu sich nehmen sollte und später NICHT MEHR, siehe dazu das englische Video
Sleep Expert REVEALS How Caffeine DESTROYS Your Sleep & Productivity! | Matthew Walker
https://www.youtube.com/watch?v=k5BMGmf1ai0
Ebenso erklärt er im Buch, warum Schlaftabletten kontraproduktiv sind, also das Gegenteil von dem bewirken, was sie "eigentlich" bewirken sollen.
Weiteres, wie extrem negativ sich Alkohol auf den Schlaf auswirkt.
Und noch sehr viele weitere Dinge, die man zu dem Thema unbedingt wissen sollte.
* Liebscher & Bracht ("Die Schmerzspezialisten") erklären in dem folgenden Video, warum man - Rücken- bzw. Bauchlage vorausgesetzt - auf einer möglichst harten Matratze schlafen sollte, bzw. mit einem möglichst dünnen Kopfpolster. Wenn man einen Lattenrost hat, kann man auch nach und nach den Lattenrost härter einstellen und wenn man sich einen Kopfpolster besorgt, von dem man Material entnehmen kann, kann man den Kopfpolster nach und nach dünner machen:
"Gesunder Schlaf: Der größte Irrtum aller Zeiten"
https://www.youtube.com/watch?v=jRhDC1NfaI8
* Benutzen Sie ein Earthing-Laken (Erdungs-Laken) oder sonst irgendein Erdungsprodukt, um sich während dem Schlaf zu erden. Lesen Sie dazu das Buch "Earthing - Heilendes Erden" von Herrn Clint Ober:
https://www.amazon.de/Earthing-Heilendes-Gesund-Energie-Erdkontakt/dp/3867310912/
Kaufen Sie das Buch am besten in Ihrer lokalen Buchhandlung, es ist wichtig immer, die eigene, lokale Buchhandlung zu unterstützen, Sie zahlen dort nicht mehr als bei Amazon.
Bevor Sie ein Erdungsprodukt anschließen, sollten Sie alle Steckdosen mit Steckdosentester auf mögliche elektrische Fehler überprüfen!
* Schlafprobleme können manchmal an einem "einfachen" Aminosäurenmangel liegen:
https://www.schlaf-verbessert.de/
* Magnesium ist für den Schlaf sehr wichtig, hier kommt es darauf an, ein Produkt zu wählen, das möglichst viele verschiedene Magnesiumformen enthält und nicht mehr als 100 mg Magnesium pro Kapsel, da der Darm offenbar nur höchstens 120 mg Magnesium auf einmal aufnehmen kann. Der Magnesium-Tagesbedarf eines Erwachsenen liegt bei ca. 400 mg, d.h. man sollte über den Tag verteilt 4 Stück 100 mg Kapseln einnehmen. Ein meiner Meinung nach gutes Produkt wäre z. Bsp. das "Multi Magnesium" von "Alpha Foods":
https://www.amazon.de/gp/product/B07NPYB9KL/
Warum Magnesium so wichtig ist, kann man in dem folgenden, "reißerischen" (typisch für die USA) englischen Artikel nachlesen, der aber die Grundproblematik denke ich sehr schön beschreibt, man braucht nicht das teure "Magnesium Breakthrough" zu kaufen, ein Produkt wie das oben genannte von "Alpha Foods" genügt meiner Meinung nach vollkommen:
https://magnesiumbreakthrough.com/nuclear
« Letzte Änderung: November 26, 2022, 10:59:34 Vormittag von Bettneigung »

Bettneigung

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Re: Sammlung weiterer guter Tipps zum Thema Schlaf
« Antwort #1 am: Mai 04, 2023, 05:36:37 Nachmittag »
Ein weiterer sehr guter Tipp ist, zu überprüfen, ob man korrekt atmet, denn ist ein extrem wichtiger Faktor (!) für einen guten Schlaf, siehe
https://atmung.org
Weiters siehe den englischen Text auf
https://www.intermittent-breathing.com/ultimate-guide/

Der Schlaf kann auch von Traumen direkt und indirekt negativ beeinflusst werden, einerseits direkt durch Verarbeitungs- oder Streßträume, andererseits indirekt, da Traumen die Atmung durcheinander bringen (die "Trauma-Energie" wird in den Muskeln gespeichert, Stichwort "Muskelpanzer" und auch die Atemmuskeln sind Muskeln, daher bringen Traumen das "Atem-Muster" durcheinander), daher ist es ratsam, bei Vorliegen von Traumata oder PTSD (posstraumatisches Belastungssyndrom) ein homöopathisches Mittel wie "Ignatia Amara" (= "Strychnos ignatii") zu nehmen, siehe dazu den englischen Link
https://joettecalabrese.com/blog/homeopathic-remedies/post-traumatic-stress/
« Letzte Änderung: Juli 05, 2023, 06:33:20 Nachmittag von Bettneigung »

Bettneigung

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Re: Sammlung weiterer guter Tipps zum Thema Schlaf
« Antwort #2 am: Juli 05, 2023, 06:32:40 Nachmittag »
Man kann das Atmungstraining übrigens mit der so genannten Öl-Eiweißkost nach Dr. Johanna Budwig (für einen Gesunden reicht die Leinöl-Quark-Mischung) kombinieren, denn ersteres erhöht die Sauerstoffversorgung für den ganzen Körper, letzteres optimiert die Zellatmung, also die Atmung der Zellen auf Zell-Niveau, d.h. beide Methoden arbeiten sehr harmonisch zusammen!!

Bettneigung

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Re: Sammlung weiterer guter Tipps zum Thema Schlaf
« Antwort #3 am: Oktober 04, 2023, 01:38:13 Nachmittag »
Ohne jede Gewähr weise ich hier an dieser Stelle auch schon einmal auf die so genannte "Terlusollogie" hin, möglicherweise eine große und wichtige Entdeckung! Siehe
https://terlusollogie.de/